前往東京接觸日本傳統，體驗正念

在東京尋找能夠體驗文化的正念活動。

在東京旅遊時總是容易被忙碌追著跑，像是專注於發文，上傳中午吃的拉麵，又或是在某個觀光勝地玩樂時，查詢下一個要去的觀光景點等等。廣大的東京，有時會讓您忘了要「享受當下這一瞬間」。

若您想在體驗日本文化及歷史的同時，找回自己與周圍環境的連繫，不妨參考看看本次介紹的正念活動。所有體驗課程均以日文或英文進行，且須事先預約。

身心合一的寧靜茶道體驗 ーー 瀧爪

閉上雙眼，在線香的清香與水流聲的帶領下穿過門簾，便來到佇立於東京寧靜住宅區的茶室——「瀧爪」。您可以在這裡一邊感受當下，一邊輕鬆體驗日本的茶文化。最受歡迎的方案「迎茶」會先以線香、熱水及冥想，來重置嗅覺、味覺與大腦，接著主人將供應四種季節和菓子與優質日本茶的組合。這間茶室旨在充分運用五感，享受談話，並開心體驗不受規則拘束的茶道。最後讓身心靈都沉浸在「當下」，也許就能感受到心隨著每一滴茶的節奏而輕快地跳動。

透過五感體驗插花 ーー 一葉式插花的花道體驗

插花是日本傳統的花藝，以自然的方式呈現植物原生之美。一葉式插花提供重視自我表現的自由風格插花體驗，不過先學好基礎插花也是很重要的。在這項體驗課程中，不僅會詳細說明插花的基礎知識與哲學，還會提供一切所需材料，接著就能運用植物的特色，製作屬於自己的插花。為此，必須清淨心靈，「傾聽」花朵的聲音，並專注於感覺上。藉由全心投入這段正念時間，就能體會插花的世界，喚醒您的感官。

以日本書法書寫正念文字 ーー UDOYOSHI書道教室

無論是寫電子郵件，或是寫購物清單，書寫文章都是我們生活的一部分，通常並不會特別深究。UDOYOSHI書道教室能讓人再次注意到書寫這項行為，而不是「書寫」這件事的意義。此書法課程所教授的並非傳統中國楷書，而是將焦點放在現代日本文字的「現代文書法」。選好您想寫的詞彙之後，老師會先實際演練一次筆法，接著再換您寫。當墨水滑過白紙，相信您的注意力與感官的敏銳度將有所提升，並發現每一筆一畫都能表現自我。老師也會在一旁溫柔協助，讓您透過自己的書法體驗正念。

瀧爪

地址	東京都品川區東品川1-28-7
URL	瀧爪 (ENG)

一葉式插花的花道體驗

地址	東京都中野區中野4-17-5
URL	一葉式插花的花道體驗 (ENG)

UDOYOSHI書道教室

地址	東京都文京區湯島2-14-12
URL	UDOYOSHI書道教室 (JPN)

請至官方網站查詢營業時間、公休日及費用等最新資訊。